古老的八段錦，靠什么俘獲一批年輕粉絲

有00后在網(wǎng)上看到“八段錦”的教學(xué)視頻，便愛上了這種宅在家里“左右開弓似射雕”的傳統(tǒng)健身功法，還給自己設(shè)置了百日訓(xùn)練計(jì)劃；有90后上班族在家人帶領(lǐng)下嘗試練習(xí)八段錦并堅(jiān)持“出晨功”，改善了自身的健康狀態(tài)……對(duì)于不少人而言，休閑健身早已不再局限于在明亮的健身房“擼鐵”或是跟著主播狂跳不止，八段錦這門起源于北宋時(shí)期的傳統(tǒng)健身功法穿越時(shí)空流傳至今，以其優(yōu)美柔順的動(dòng)作、舒展大方的體態(tài)，“拿捏”住了不少年輕人。今天，我們就來聊聊這個(gè)話題。

八段錦的“八段”是指功法由八節(jié)動(dòng)作組成，“錦”指的是錦緞，意為功法動(dòng)作舒展柔順，如錦緞般優(yōu)美。八段錦中有很多旋轉(zhuǎn)、擰拉的動(dòng)作，能夠一定程度上起到按摩臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)、拉伸全身肌肉、提高身體機(jī)能的作用。同時(shí)，練習(xí)八段錦無需器械輔助，也不受場(chǎng)地局限，無論是居家辦公還是上班間隙，無論是穿著中式盤扣練功服的老年人還是穿著專業(yè)健身服的年輕人，只要有運(yùn)動(dòng)和健身需求，隨時(shí)隨地都能夠來上一套。憑借學(xué)習(xí)門檻低、簡(jiǎn)單易上手、動(dòng)作溫和但拉伸效果好等特質(zhì)，八段錦成為這個(gè)冬天備受年輕人推崇的健身術(shù)、養(yǎng)生操。

雖然被一些人戲稱為年輕人的“第一套老年廣播體操”，但事實(shí)上從古到今八段錦從來都不只是老年人的健身專利。有學(xué)者考證，它在古代流行于各個(gè)社會(huì)階層，北宋期間老少婦孺幾乎人人會(huì)做，稱得上是當(dāng)時(shí)的國(guó)民“廣播體操”。如今八段錦重新在年輕人群體中俘獲大量粉絲，背后也有深厚的社會(huì)和心理因素。當(dāng)工作和生活的節(jié)奏日益加快、職場(chǎng)和社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，當(dāng)一天到晚盯著電腦屏幕或者低頭看手機(jī)，亞健康成為越來越多職場(chǎng)人士難以避免的身體和精神狀態(tài)。屏氣凝神打一套八段錦，能夠幫助鍛煉者在呼吸吐納、滋養(yǎng)心神中放松疲累的身體、為焦慮抑郁等負(fù)面情緒找到排解的出口。而且，類似的健身方式與多人參與的運(yùn)動(dòng)相比，賦予了參與者更大的個(gè)人空間。不要求動(dòng)作的整齊劃一，也無需承擔(dān)額外的社交壓力，在一上一下、一松一緊的動(dòng)作中，每個(gè)人都能重新?lián)肀ё杂傻纳眢w、享受內(nèi)心的平靜。

生命在于運(yùn)動(dòng)。《2018—2030年促進(jìn)身體活動(dòng)全球行動(dòng)計(jì)劃》指出，缺乏身體活動(dòng)是導(dǎo)致糖尿病、心血管疾病和肥胖等非傳染性疾病的主要危險(xiǎn)因素，世衛(wèi)組織提出了在2030年前將成人和青少年缺乏身體活動(dòng)的全球普遍程度相對(duì)減少15%的目標(biāo)。在這樣的大背景下，八段錦這一老祖宗的健身方式在現(xiàn)代社會(huì)繼續(xù)發(fā)光發(fā)熱，幫助更多人找回平靜的身心、開啟健康的生活方式，無疑是值得點(diǎn)贊的現(xiàn)象。當(dāng)然，無論是傳統(tǒng)的八段錦、金剛功、太極拳，還是新興的飛盤、橄欖球、陸沖等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只要選擇自身適合的健身方式，讓身體動(dòng)起來，循序漸進(jìn)持之以恒，都能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的目標(biāo)。

還需強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)健身，適度為宜，科學(xué)為要。有專家提醒，雖然八段錦等健身功法節(jié)奏較慢、動(dòng)作舒緩，仍要注意提前做好簡(jiǎn)單拉伸；首次練習(xí)者動(dòng)作幅度不宜過大，以免身體難以承受；在做旋轉(zhuǎn)、下蹲等動(dòng)作時(shí)，要緩慢柔和。對(duì)于進(jìn)入康復(fù)期或者康復(fù)末期的新冠病毒感染者來說，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以先進(jìn)行一星期左右的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，當(dāng)身體逐步適應(yīng)后再進(jìn)行力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等復(fù)雜運(yùn)動(dòng)。樹立科學(xué)的健康管理意識(shí)，踐行文明健康的生活方式，才能讓健康常伴左右。

這正是：臥似一張弓，中華有神功。動(dòng)能解百病，身心皆疏通。(康巖)