3月21日是世界睡眠日。中國睡眠研究會的數(shù)據(jù)顯示，我國超過3億人存在睡眠障礙。長期失眠可導致免疫力下降，增加癌癥發(fā)生風險。
緩解失眠，要在睡前大約一小時，盡量處于放松安靜的狀態(tài)。睡前也要避免喝咖啡、濃茶等提神醒腦的飲品。
如何找回丟失的睡眠？
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